Паркран — субботние забеги на 5 километров

Паркран, от английского слова parkrun, это международное движение любителей бега. Каждую субботу силами волонтеров организуются бесплатные забеги в парках на 5 километров в 9:00 утра по местному времени. Отсюда такое емкое и запоминающееся название — паркран.

В связи с ситуацией с коронавирусом COVID-19 все паркраны мира приостановлены ориентировочно до конца апреля. Официальная информация публикуется по ссылке.

Принять участие в забегах может любой желающий независимо от возраста и уровня подготовки. Это не соревнование и даже не забег в классическом понимание этого слова. Паркран — это сообщество друзей с активной жизненной позицией.

Здесь можно встретить как профессиональных спортсменов, так и начинающих бегунов. Ограничения по времени нет, всегда будет бежать замыкающий волонтер и дождутся последнего. На паркран приходят не только бегать, но и пообщаться, найти новых друзей, вдохновиться на дальнейшие занятия бегом.

Результаты паркран забегов фиксируется волонтерами при помощи специальных электронных устройств и выкладывается на официальном сайте. Поэтому рекорды это тоже про паркран! Ведутся рейтинговые таблицы по возрастным группам. Достаточно один раз зарегистрироваться и можно смотреть свою индивидуальную статистику на разных забегах в России и мире. Статистика ведется по многим параметрам, включая личные рекорды, место в возрастной группе, место в мировом зачете и т.п.

Тем кто пробежит знаковые рубежи — 50, 100, 250 и 500 parkrun забегов, полагается фирменная футболка!

История движения паркран

Первый паркран появился в октябре 2004 года в Великобритании в парке Bushy в Теддингтоне, недалеко от Лондона. Основал движение  Paul Sinton-Hewitt. Идея открытости, простых принципов и отсутствие каких-либо взносов сделали parkrun популярным во всем мире. Список паркран движений по странам тут.

В Россию паркран пришел в 2014 году. В 2017 году движение заняло первое место на конкурсе грантов Президента РФ на развитие гражданского общества в категории “Охрана здоровья граждан, пропаганда здорового образа жизни”. Это дало существенный стимул развитию движения в России. В результате были запущены забеги в 10 крупнейших городах России и проведена первая Всероссийская конференция директоров и ключевых волонтеров parkrun.

Паркран это некоммерческая организация и существует исключительно за счет пожертвований спонсоров и самоотверженности волонтеров. И не смотря на это, движение растет впечатляющими темпами. Я впервые пришел на паркран летом 2018 года. В Санкт-Петербург ближайшим для меня был паркран Елагин Остров. А уже к началу 2019 года открылось сразу два паркрана в непосредственной близости от дома.

На дату написания статьи в России действует 59 паркранов:

Интерактивная карта всех забегов parkrun по ссылке.

Что нужно для участия в паркран — инструкция для новичка

Бояться не надо, все предельно просто и дружелюбно. Ждут каждого, кто не равнодушен к спорту и может хотя-бы быстрым шагом пройти 5 километров. На паркран приходят семьей, бегают даже дети. Вы непременно полюбите паркран и станете «паркраненым». А кто-то из вас возможно согласиться быть волонтером.

Регистрация на паркран

Перед тем как пойти на забег нужно зарегистрироваться по ссылке и получить штрихкод. В форме регистрации есть пункт «домашний забег», это ближайший к вашему дому паркран. Это ни к чему не обязывает, посещать можно любой паркран мира.

Обязательно укажите действующий email адрес, на него придет важная информация с вашим индивидуальным номером, ссылкой на штрихкод и ссылкой для входа в личный кабинет без пароля.

Нет штрихкода — нет результата

Это девиз паркрана. Вам обязательно нужно распечатать полученный при регистрации штрихкод. Именно распечатать, а не предъявлять с экрана смартфона. Так работает техника по учету времени.

Штрихкод — это ваш билет на любой паркран. Без него вы конечно можете пробежать, но ваш результат не будет учтен, вы не попадете в рейтинговые таблицы.

Рано или поздно вы окончательно влюбитесь в паркран и посещения станут регулярными. Тогда стоит приобрести прочный пластиковый штрихкод, который не сотрется и не помнется в кармане. Сделать это можно по ссылке.

На паркран вместе с семьей и друзьями

Приходите на паркран с друзьями и членами семьи. Так будет веселее. Не забудьте всех зарегистрировать и распечатать штрихкоды, если они собираются бежать. А могут просто посмотреть, пообщаться, поболеть за вас.

Дети до 14 лет должны быть в сопровождении взрослых. Можно взять коляску с ребенком и собаку. Но есть правило — одна коляска и одна собака на человека. Также не забудьте уточнить правила парка в котором проходит паркран. Иногда парки запрещено посещать с собаками.

Найдите сайт вашего паркрана и изучите маршрут и нехитрые правила

У каждого паркрана есть своя инициативная группа и ведется официальная страница в рамках портала parkrun.ru. Все страницы можно найти на интерактивной карте по ссылке.  Например, страница паркран Петергоф здесь. Там подробная информация о трассе и правилах.

Как правило, инициативная группа каждого паркрана также ведет странички в социальных сетях и группу в Strava (приложения для бегунов). Там выкладывают фотографии с забегов. Зайдите, почитайте заранее, чтобы вам было легче ориентироваться. Ссылки можно найти в разделе новостей.

Планируйте заранее маршрут, парковку, ищите попутчиков.

Все паркраны начинаются в 9:00 по местному времени. В зимний период старт может быть в 10:00 из-за того, что в некоторых парках отсутствует освещение и волонтерам трудно размечать трассу в темноте. А в южных городах, например, на паркране Ростов-на-Дону летом забег может начинаться в 8:00 из-за жары.

Приезжать желательно с расчетом, что до старта у вас будет 15-20 минут времени. Чтобы освоиться, успеть на общую разминку перед бегом и конечно пообщаться с единомышленниками.

Перед стартом всегда проводится инструктаж для новичков. Не стесняйтесь задавать вопросы. Волонтеры в ярких накидках с удовольствием вам ответят.

В зимний период времени можно взять с собой сменную одежду. Здесь все как на обычных забегах. Летом обычно приходят прямо в беговой одежде.

Первый раз можно с собой ничего не брать, кроме штрихкода. А потом принято приносить с собой термос с чаем и кружку. После забега устраивается чаепитие. Многие приносят с собой разные вкусности и всех угощают.

Как бежать на паркране?

Многие думают, что раз пришли на забег, значит нужно выложиться на полную, что отставать стыдно, а последним прийти вообще позор. Это не так. На паркран приходят люди всех возрастов и разной подготовки. У каждого свои цели. Профессионалы выкладываются и ставят рекорды.

Для кого-то это 5-ти километровый спринт за 14-16 минут или 30-и минутная пробежка, а для кого-то часовая прогулка в быстром темпе. Помните, вас дождуться. Всегда бежит замыкающий волонтер.

Трасса старательно размечена яркими фишками. Не бойтесь, вы не заблудитесь.

Участники забегов не имеют приоритета перед другими посетителями парка. Если на пути появится бабушка с клюшкой или мама с коляской, аккуратно оббегайте.

Улыбайтесь, когда увидите фотографа во время бега. На паркран, как правило, присутствует несколько волонтеров фотографов. Они стараются сфотографировать каждого. Фото потом выкладываются на страничках паркран Вконтакте и других социальных сетях.

Финиш или зачем нужен штрихкод

На финише сразу нужно получить карточку позиции (токен) от ответственного волонтера в порядке финиширования. Не путайте с вашим личным штрихкодов, они очень похожи.

Этот токен, вместе со своим личным штрихкодом нужно потом показать другому ответственному волонтеру со сканером для считывания штрихкодов. Сначала  считывается штрихкод паркрана, потом ваш личный штрихкод.

Эта чудо техника автоматически запишет ваш результат и отправит его на глобальный сервер, где вы сможете посмотреть результаты забега паркран. Токен обязательно отдайте обратно волонтеру, а свой штрихкод оставьте себе для следующего раза.

Общение и чаепитие

Если у вас позволяет время, то не уходите сразу после финиша и сканирования штрихкодов. Волонтеры и участники забега очень любят поговорить о паркране, беге и обо всем на свете. Как правило накрывается импровизированный стол с чаем, кофе и вкусностями. При желании вы также можете поучаствовать и принести что-нибудь с собой.

Результаты, статистика, фото

Результаты по забега на паркране придут вам на электронную почту. Также их можно найти на страничке своего паркрана или по ссылке.

Фотографии выкладываются в социальных сетях забегов ближе к вечеру. Ищите там себя и делитесь эмоциями с друзьями!

В статье использованы фотографии волонтеров с паркрана Петергоф и Парк Победы в Санкт-Петербурге.

Полезные ссылки про паркран

Официальный сайт паркран Россия — parkrun.ru

Официальный сайт паркран всего мира — parkrun.com

Интерактивная карта паркранов России — parkrun.ru/events/

Результаты паркран забегов России — parkrun.ru/results/firstfinishers/

Личная страница (нужно быть залогиненным) — parkrun.com/runner/mylinks/

Скачать свой штрихкод для паркран (нужно быть залогиненным) — parkrun.com/profile/barcode/

Читайте также статью про забеги.